Karine MACAIRE
By l'association Les Praticiens du Mieux Etre
Naturopathe

Les intestins ne sont pas utiles que pour la digestion, ils contiennent aussi 60% de nos cellules immunitaires et un microbiote (des milliards de bactéries) qui nous protègent des agents pathogènes en faisant barrière sur les parois de l’intestin empêchant ainsi leur passage.

Les intestins sont aussi le siège des émotions, appelé second cerveau, ils contiennent près de 200 millions de neurones en communication avec le système nerveux central.

Mais bientôt un mois de confinement. Pour beaucoup, ce mois s’apparente à un mois de stress.

A cela s’ajoute :

• la malbouffe : la consommation de chips est en hausse sur ce dernier mois, 

• la perturbation du sommeil : pris dans des séries télé, on se couche plus tard et se lève plus tard,

• l’horaire des repas : la perturbation du sommeil impacte l’horaire des repas,

• la perturbation de la sécrétion de dopamine et de sérotonine, nos neurotransmetteurs qui nous font « avancer » et « ralentir ».

Les intestins sont ainsi malmenés au risque d’impacter notre immunité et le risque d’attraper le coronavirus.

 

Conseils pour gérer le stress :

• la respiration : privilégier la respiration abdominale = installer vous confortablement, poser une main sur votre ventre et, a chaque respiration la main doit monter sur l’inspiration et descendre sur l’expire. Faire cet exercice plusieurs fois par jour,

• la méditation : c’est débrancher le cerveau, plusieurs applications sont disponibles pour s’initier à la méditation.

• la phytothérapie : la rhodiole plante adaptogène contenant de la thyrosine, présurseur de la dopamine à prendre le matin et le safran contenant du tryptophane précurseur de la sérotonine à prendre le soir,

• l’oligo et la nutrithérapie : le magnésium, le zinc, la vitamine D et les vitamines du groupe B, sélénium, fer (surtout chez les enfants et les femmes)

• l’hygiène de vie : conserver l’heure de coucher et de lever habituelle (22h-7h), manger à un rythme régulier, des repas équilibrés en évitant l’alcool.

 

 Ainsi les intestins en bonne santé vous protégerons contre le virus…